jak zrobic

właśnie stare wiadra były najlepsze , lepsze niż te zakręcane puszki,były apelacje żeby zrobić spowrotem opakowania w stylu wiaderka ale jak widać narazie bez skutku może się odwidzi władzom szanownego Treca

eli99x - gwiazdy jednego przeboju? Czy coś jeszcze warto posłuchać? Pika i Micooo, na pewno nie może was zabraknąć w kolejnej ankiecie SPAMu, jak was czytam to tylko szkoda mi że podobna płeć przeszkadza przekonaniom nawiązać bliższy kontakt Tyle że to byłoby dobre ale w miarę szybko zakończone ruchańsko-związek, bo nie ma takich par co by się [...]

i musze ci powiedziec ze jak takie rzeczy ci musze pisac stary to masz problemy adaptacyjne, ja pomimo 4 lat rozlaki z PL potrafie 100 patentow walnac od reki co zrobic :D za malo sie modlisz: http://www.youtube.com/watch?v=V2sedTLIRWU :D to pomoze :D

[...] po prostu lubie.przy poprzednim cyklu waga mi drastycznie skoczyla w gore.ponad 20 kilo i dzieki temu tyle teraz waze.wiec chcialbym zrobic ten cykl i podtrzymac wszystko jak poprzednio.ale co do cukrów to jem ryż, makaron.nie jem chleba.ewentualnie ciemne pieczywo.więc powtórze nie mam czasu na dietę.i nie jem wieprzowiny także a słodycze jem [...]

[...] Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING A 2x12 Rozgrzewka: 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych krążeń i naciągań i mam za swoje, dziś boli prawe kolano i łydka, lewy łokieć i bark, prawy nadgarstek, się zajarałam że mało ludzi i puste [...]

[...] :D A jednak dużo tu do poczytania i przemyślenia. Lepiej tym razem zrobić to porządnie. Miski z weekendu lepiej wpisywać nie będęc - ograniczę się do minimum, ale wiadomo, jak na tego typu imprezach jest. martaoo4 z produktami problemu nie będzie - gorzej z tym, że będę musiała gotować osobne posiłki. Może lubego poproszę o wsparcie,w końcu [...]

Hej, Panowie podpowie które lepsze ćwiczenie jest na podciąganie na drążku?? jak to w ogóle prawidło robić?? nachwytem się w ogóle nie podciągnę:( Robiłem z podparciem z 8-10 podciągnięć przy czym dość wolno się opuszczałem.(ale nie mam żadnego postępu). jak wezmę się złapię podchwytem to się podciągnę 1-2 razy. Ale teraz próbuje w nachwycie [...]

[...] zbyt niskiego cisnienia, tak tez sie zdaza. Ja uwazam ze smiala mozesz zrobic dluzszy cykl powiedzmy 12-16 tyg. Zaczynajac od propa i ewentualnie metki sprawdzisz co i jak. Biorac pod uwage to ze sa to krotko dzialajace saa w razie jakichs klopotow zawsze mozesz je odstawic i szybko zaczac pct. Po tych powiedzmy 6 tyg jak wszystko bedzie ok [...]

[...] 2 pytanie czy zamiast aerobów , moge po treningu siłowym wypić bcaa i zrobić coś w stylu interwałów , 5 x 2-3 minuty na worku ? Stopniowo zwiększana ilość rund i ich długość. Przerwy między rundami 30-60 sekund , w tym czasie jakies rozciąganie itp. Mógłbyś, gdybyś wiedział jak to zrobić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-30 10:59:47

Hm, ona i tak ma niemal zero ruchu, jak jeszcze nie zmarniało to pewnie nie zmarnieje Strasznie mi ryją psychikę takie rzeczy, teraz się sama zastanawiam czy mam grube łokcie i czym to się objawia dokładnie Nie wiem co zrobić na obiad Strasznie mi się nie chce iść do sklepu.

pika o kvrwa chcialem napisac to samo naprawde za to mozna dostac 8semke ? jak mialem 10lat to mi kolega pod trzepakiem to pokazywal na potrojnej oponie od ciagnika przezarlo wszystko dodam jeszcze ze jak masz pianke do uszczelniania okien , montujesz na niej 2 przedlozki wkladasz w wydech i walisz ile wlezie i najlepiej od razu cukru mu do [...]

Filonka, dziękuję ci bardzo jak zwykle niezawodna.... ja się wszędzie staram o 5 zwiększać co przy rękach jest ewidentną masakrą może za dużo rzeczywiście natomiast nie wiem co zrobić z tym nieszczęsnym wyciskaniem skoro w pierwszej serii robię całość 12 kg, to na następnym treningu też mam zaczynać pierwszą serię od 12, czy już zwiększyć o te [...]

Jeden trening w sobote mam na siłowni i tam moge , nie moge w domu. Co do interwałów , co rozumiesz pod pojęciem "gdybyś wiedział jak to zrobić" ?

[...] wałkowanej ruskiej 7. TRENING: split + moze 1 góra 2x w tyg. aero po 20-30min. (wszystko wyjdzie w trakcie bo moze nie beda potrzebne) 8. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 10. POZIOM BF%: nie wiem 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 12. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

Witam. Kolega chce zrobić cykl na nitrobolon 2 i CM3. Kupuje 2 puszki po 1100g i 360 kaps CM3 . Prosiłbym o rozpisanie jak ma najlepiej dawkować to bo chce zrobić cykl konkret:)

[...] dlatego też notuję odczucia podczas treningu po wakacjach zaczęłam kiepsko z treningiem ale w konkursowym możesz podpatrzyć, Lejjla ma zawsze ładnie rozpisane filonka , jak pierwszą serie robisz całą danym obciążeniem (np 12kg), a drugą nie (15kg), to następny trening robisz tak samo póki nie zrobisz tej drugiej serii całej?? i wtedy [...]

No ok tylko powiedz mi czy jeżeli nie robie tego podciągania to powinienem coś zrobić innego ? Rozumiem że to ważne ćwiczenie no ale tak jak wspomniałem jeszcze sobie z nim nie radze.

Yo, Z dieta wszystko spoko, trzymam sie jest ok, tylko mam jedno pytanie. Mianowicie 2 razy w tygodniu przed praca bede robil brzuch bo nie daje rady po treningu. Jak zmienic diete, zeby rano bylo ok i zebym mogl zrobic brzuch i nie musial wstawac o 5 rano :) (z domu wychodze o 8). Z gory dzieki.

jak zes mlody to koniecznie do lekarza moze cos da sie jeszce z tym zrobic

[...] 3x 10-12 prostowanie ramion na wcyiagu 4x PIATEK Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy [...]